朝の10分程度とか寝る前の10分程度とか、基本的にスキマ時間にだけやっている。 器具は使っていない。 最近のメニューで参考にしている書籍は、 プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ作者: ポール・ウェイド,山田雅久出版社/メ…
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